طرق حساب VO2 max

(VO2 max) هو قياس أقصى كمية من الأكسجين الذي تستخدمه أثناء النشاط البدني المكثف هذا القياس هو أفضل مؤشر على التحمل الهوائي ولياقة القلب والأوعية الدموية لأنه يحسب مدى كفاءة خلاياك في استخدام الأكسجين للطاقة هناك العديد من الطرق التي يمكنك استخدامها لقياس VO2 max كحد أقصى ، ولكن العديد منها يحتاج إلى معدات مثل جهاز المشي أو دورة تمارين خاصة. يمكن أن تكون هذه الاختبارات صعبة الإدارة وليست مناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية. إن أسرع وأسهل طريقة لقياس VO2 max هي استخدام حساب أساسي أو اختبار المشي / الركض